{"id":679,"date":"2018-05-14T18:06:37","date_gmt":"2018-05-14T16:06:37","guid":{"rendered":"http:\/\/schweizer.pm\/blog\/?p=679"},"modified":"2018-05-16T00:05:23","modified_gmt":"2018-05-15T22:05:23","slug":"marathon-des-sables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/schweizer.pm\/pri\/2018\/marathon-des-sables\/","title":{"rendered":"Marathon des Sables – Der Lauf"},"content":{"rendered":"

Es ist bereits ein Monat her, seit ich den Marathon des Sables 2018 gelaufen bin. Meine Gedanken und Emotionen hatten entsprechend Zeit, sich zu ordnen und des Erlebte zu verdauen. Geblieben ist das Gef\u00fchl, Ausserordentliches geleistet zu haben und wunderbare Tage verbracht zu haben.\u00a0Im ersten Artikel werde ich den Lauf Revue passieren lassen und in einem zweiten, eher technischen Artikel Bilanz \u00fcber Material und Strategien ziehen.<\/p>\n

Meine Vorahnung hatte mich nicht get\u00e4uscht. Ich war tats\u00e4chlich mangelhaft vorbereitet\u00a0 auf diesen Lauf. Weder hatte ich gen\u00fcgend mit schwerem Rucksack trainiert, noch auf weglosem Terrain laufen k\u00f6nnen. Dies hat mir in Zusammenwirken mit wasserdichten Sandgamaschen Blasen an den F\u00fcssen verursacht, deren Management jeden Tag etwas mehr Zeit in Anspruch nahm. Doch goldrichtig war der Entscheid, unvollst\u00e4ndig vorbereitet daf\u00fcr ohne Verletzung am Start zu erscheinen. Die Schweizer top-Favoritin Andrea Huser musste wegen einer alten Verletzung bereits am 2. Tag das Segel streichen.<\/p>\n

Was sich ebenfalls bew\u00e4hren sollte, war das abgespeckte Gewicht meines Rucksackes, der ohne invasive Eingriffe am Start\u00a0 nur noch 7.2 kg auf die Waage brachte. Dazu kamen noch diverse Ausr\u00fcstungsgegenst\u00e4nde und Kleidung, so dass ich den Lauf mit 9 kg startete.<\/p>\n

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Sicht aufs erste Camp von einem naheliegenden H\u00fcgel. Vermutlich etwas t\u00f6richt, vor Beginn des MdS die Beine derart zu brauchen, doch mir hat’s gefallen.<\/figcaption><\/figure>\n
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Die 6 Etappen des 2018-er MdS waren identisch mit der Streckenf\u00fchrung von 2017. Gestartet wurde an der Strasse und geendet hat der Lauf mit einem Wohlt\u00e4tigkeitslauf durch die D\u00fcnen von Merzouga, die auf dem Satellitenbild auff\u00e4llig ocker gef\u00e4rbt sind<\/figcaption><\/figure>\n

Admintag<\/h3>\n

Nachdem sich das Camp bereits am Vortag gef\u00fcllt hatte, konnten wir einander kennenlernen, Material und Rucks\u00e4cke vergleichen und noch letzte Ver\u00e4nderungen vornehmen. Das Coaching von 5-mal Veteran Markus f\u00fchrt dazu, dass Lebensmittel umgepackt, auf unn\u00f6tiges verzichtet und Rationen aufs Minimum reduziert wurden. Danach wurde der Rucksack gewogen und die medizinischen Atteste kontrolliert. Dank Markus konnte das ganze Zelt mit Rucksackgewicht unter 8 kg starten.<\/p>\n

Bewirtet wurden wir an diesem Tag weiterhin von einem Cateringunternehmen, das in einem grossen Zelt ein Buffet anbot. Gegessen wurde an kleinen Tischen unter freiem Himmel oder in Zelten.<\/p>\n

Tag 1<\/h3>\n

Der erste Tag begann mit einem lockeren Einlaufen \u00fcber 30 km und gab einen kleinen Vorgeschmack auf Klima und die Bodenbeschaffenheit der kommenden Tage. Es gab harten Boden, weichen Boden, Steinw\u00fcsten, Flussbett. Da der Wind immer etwas wehte, kam kein Hitzestau auf und Wasser gab es auch genug. Meine Angst vor Dehydrierung war v\u00f6llig unbegr\u00fcndet und ich habe noch nie so viele Tage lang klar uriniert, wie in der W\u00fcste. Ich habe zuviel Wasser mitgetragen!<\/p>\n

Die F\u00fcsse hatten viel zu tun und am Abend gab es 4 Blasen. Die Geschwindigkeit war von allen Tagen am h\u00f6chsten und vielleicht h\u00e4tte ich meinen 287. Rang an den folgenden Tagen verteidigen k\u00f6nnen, wenn ich mich nicht regelm\u00e4ssig um die F\u00fcsse h\u00e4tte k\u00fcmmern m\u00fcssen.<\/p>\n

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Resultate pro Etappe und Gesamtklassement. Ich wurde in der Kategorie VH2 (V\u00e9t\u00e9rans Homme 2\u00a0 = 50 – 60-j\u00e4hrige) gef\u00fchrt. 1014 Athleten sind angetreten, 934 sind angekommen.<\/figcaption><\/figure>\n

Tag 2<\/h3>\n

Nach einem schonenden Einstieg ohne Ausf\u00e4lle am Vortag gingen wir auf eine 39-km Strecke, die gr\u00f6sstenteils eint\u00f6nig war, im letzten Teil jedoch einen H\u00f6hepunkt in Form eines 300 Meter hohen Passes bot. Sch\u00f6ne kleine Schlucht hinauf, oben eine grossartige Rundumsicht und eine lange steile D\u00fcne zum Runterrennen. 6 Blasen und ein Besuch bei Doc Trotters, die Material f\u00fcr die Blasenbehandlung zur Verf\u00fcgung stellten.<\/p>\n

Die Nacht war etwas k\u00fchl und zusammen mit der minimalen Schlafl\u00f6sung war der Schlaf von h\u00e4ufigen Unterbrechungen begleitet. Da wir jeweils um 20:30 Uhr ins „Bett“ gingen, hatten wir bis morgens um 6 Uhr mehr als genug Erholung.<\/p>\n

Wiederum hatte ich am Tag so viel getrunken, dass\u00a0 die Blase in der Nacht 3x entleert werden wollte. Das Schreckgespenst „Dehydrierung“ war noch immer pr\u00e4sent.<\/p>\n

Tag 3<\/h3>\n

Zwar waren es wieder nur um die 30 km, diesmal jedoch begleitet von \u00fcber 650 H\u00f6henmetern, die sowohl \u00fcber 2 Kreten f\u00fchrten (mit super Aussicht) und den selben Pass der H\u00fcgelkette Jebel el Otfal \u00fcber eine andere Route am Fixseil \u00fcberquerte. Dieses Mal gab es keine D\u00fcne zum Runterrennen, sondern die bereits bekannte Schlucht mit dem markanten weissen Streifen im dunklen Stein. Leider streifte meine Gamasche eine scharfe Kante, so dass ich einen Reparaturhalt einlegen musste, um den Nylon-Triangel wieder sanddicht zu befestigen. Die Blasen waren jetzt profim\u00e4ssig verpackt, dennoch gab es bis am Abend nochmal 3 neue, was das Total auf 9 klettern liess. Endlich machte ich eine Ursachenanalyse und kam zum Schluss, dass mein Fussschweiss in Verbindung mit wasserdichten Gamaschen das Problem war.<\/p>\n

Zum Gl\u00fcck waren keine tragenden Fussteile davon betroffen, so dass ich trotzdem flott zur Sache gehen konnte. Vor allem in den steilen Etappen konnte ich jeweils meine St\u00e4rke ausspielen. Alpine Bergpfade gewohnt zu sein, half mir dabei.<\/p>\n

Tag 4<\/h3>\n

An diesem Morgen war das ganze Camp mit Sand gepudert. Nachts hatte ein Sandsturm stundenlang gew\u00fctet und wir hatten morgens um 3 Uhr das Zelt notfallm\u00e4ssig und ohne Mundschutz tieferlegen m\u00fcssen. Leider blies der Wind trotzdem Sand ins Zelt (und in mein Ohr, das sich wie bei einem Tauchgang f\u00fcllte). So waren am Morgen alle Athleten etwas angeschlagen, zumindest emotional, denn selbst unser 5-Mal MdS-Veteran hatte noch nichts Vergleichbares erlebt.<\/p>\n

Niemand, der diesen Tag der langen Etappe nicht respektvoll anging. 86 Kilometer und \u00fcber 1000 H\u00f6henmeter w\u00fcrden es am Ende werde und ich kam endlich an meine Grenzen. Ich hatte beschlossen, an jedem Checkpoint die F\u00fcsse trocknen zu lassen, um nicht noch mehr Blasen einzufangen. Das gelang gut, allerdings verlor ich rund 90 Minuten damit. Erst als die Sonne nach \u00fcber der H\u00e4lfte der Strecke hinter dem Horizont verschwand, wagte ich es, nonstop das 40 km entfernte Ziel anzupeilen. Dabei kam mir entgegen, dass wir uns in einer D\u00fcnenlandschaft befanden, die ich in der Nacht\u00a0 gut navigieren konnte. Es fiel mir leicht, harten Untergrund zu finden, w\u00e4hrend meine Kollegen auf dem aufgew\u00fchlten Hauptpfad sich abm\u00fchten und sich wohl fragten, was der einsame Typ in den D\u00fcnen wohl so trieb. Wie ein Geist lief ich durch die dunkle Nacht, im schwachen Licht meiner Stirnlampe und als R\u00fccklicht eine gelbe Leuchtmarkierung. Irgendwann fiel mir auch auf, dass die Organisatoren die Nachtetappe wohl aus Sicherheitsgr\u00fcnden mehrheitlich auf befahrbare Naturstrassen gelegt hatten. Dies gab mir zus\u00e4tzliche Sicherheit und ich brauchte in jenen einsamen Stunden weder Karte noch Kompass. Die letzten 10 km ging es zun\u00e4chst durch einen Flusslauf, der so weich war, dass Vorankommen sehr kr\u00e4fteraubend war und zun\u00e4chst kein harter Untergrund vorhanden war. Danach war das Camp schon bald sichtbar, doch die Strecke zog sich endlos lang hin und nur dank dem\u00a0 Gespr\u00e4ch mit einem Kanadier konnte ich weiterhin z\u00fcgig vorankommen. Meine Energieversorgung war zu diesem Zeitpunkt nicht mehr gew\u00e4hrleistet, da ich meine Fettgels nicht mehr ausstehen konnte. Auch sonst hatte ich nichts bei mir, das einen schnellen Boost h\u00e4tte geben k\u00f6nne. So bin ich die letzten 10 km auf Reserve gelaufen und war ganz sch\u00f6n erleichtert, ins Ziel einlaufen zu k\u00f6nnen. Dort wurde wie \u00fcblich s\u00fcsser Tee offeriert, was mir die Kraft gab, mich ins Zelt zu den Kollegen zu schleppen, die wach waren, weil 20 Minuten fr\u00fcher ein anderer Kollege angekommen war. Super, morgens um 3 Uhr so freundlich begr\u00fcsst zu werden!<\/p>\n

Obwohl ich wusste, dass ich vor dem Schlafengehen noch etwas\u00a0 essen oder einen Recovery-Shake nehmen sollte, gab ich meinem K\u00f6rper nach, der ungest\u00fcm Nachtruhe verlangte. In jenem Zustand der Ersch\u00f6pfung vermag das Hirn noch immer \u00fcber den K\u00f6rper herrschen, doch es bedarf jetzt enormer Willenskraft, etwas durchzusetzen. Somit ging ich schlafen, ohne dem K\u00f6rper Bau- und Reparaturstoffe zur Verf\u00fcgung zu stellen. Der n\u00e4chste Morgen w\u00fcrde mir zeigen, was von dieser Vorgehensweise zu halten ist.<\/p>\n

Tag 5<\/h3>\n

Nat\u00fcrlich bot die Nacht keine entspannte Erholung durch Tiefschlaf. Immer wieder wechselte ich die Lage.\u00a0 Durch die relativ harte Unterlage erhielten die Muskeln immer wieder Druckpunktmassagen und obwohl der Kopf am Morgen noch m\u00fcde war, bedankte sich der K\u00f6rper f\u00fcr diese Unterst\u00fctzung.<\/p>\n

Ob die wohltuende Wirkung eines harten unebenen Bodens auf geschundene Muskeln schon von anderen beobachtet und beschrieben wurde?<\/p><\/blockquote>\n

Dank meinem fr\u00fchen Ankommen konnte ich die Nacht und den Ruhetag nutzen, um meine Kleider zu waschen, Kalorien zu bunkern, Emails zu schreiben, bei den \u00c4rzten mehr Material f\u00fcr meine Blasen holen und mich andauernd zu fragen, wie meine geschundenen Beine und F\u00fcsse am n\u00e4chsten Tag \u00fcberhaupt zum Marathon starten w\u00fcrden. Allen stand die Erleichterung ins Gesicht geschrieben, die lange Etappe geschafft zu haben. Nur noch ein Marathon, das sollte nach den knapp 100 Leistungskilometern des Vortages ein Klacks sein.<\/p>\n

Gegen 19 Uhr ging es wie ein Lauffeuer durchs Camp, dass der letzte L\u00e4ufer, ein gewisser Mahmut, ins Ziel komme. Wer seine Beine noch brauchen konnte, ging ihm entgegen.\u00a0 Eine ergreifende Szene spielte sich ab, wie der fast gebrochene Mann schief ins Ziel lief und von allen gefeiert wurde.<\/p>\n

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Tag 6<\/h3>\n

An diesem Tag bliess der Wind nur einmal und sorgte den ganzen Tag lang f\u00fcr atmosph\u00e4rische W\u00fcstenstimmung. Mahmut blieb diesem Anlass fern. Nur eine Nacht „Erholung“ war ihm wohl nicht genug gewesen. 42 km sowie 800 H\u00f6henmeter waren zur\u00fcckzulegen und ich ging das Ganze sehr flott an, weil wiederum D\u00fcnen zu bew\u00e4ltigen waren, was viele Leute auf dem beschwerlichen Direktweg machten. Das forderte mich heraus, eine bessere Linie zu suchen, die ich meistens auch fand. Bald jedoch kam der Wind von vorne und die klugen L\u00e4ufer bildeten Windschattengemeinschaften, um Energie zu sparen. Ich geh\u00f6rte nicht dazu, da hatten Flachlandnationen ihrerseits einen kompetitiven Vorteil, nachdem ich mich \u00fcber meine St\u00e4rke in steilen Etappen gefreut hatte. Die Blasen waren alle mit erstklassigem Tape versorgt, zudem gab es am n\u00e4chsten Tag keine Herausforderung mehr, so dass ich gab, was ich konnte. Ein Platz knapp im ersten Drittel des Feldes war das Resultat dieser 5. Etappe.<\/p>\n

Fazit<\/h3>\n

Im Gesamtklassement konnte ich mich in den top-400 platzieren. Trotz einiger bereits erw\u00e4hnten Unzul\u00e4nglichkeiten im Training habe ich dank Ratschl\u00e4gen von Ehemaligen viele Anf\u00e4ngerfehler vermeiden k\u00f6nnen, mich rasch an die Bedingungen vor Ort gew\u00f6hnen k\u00f6nnen und mich dabei wohl gef\u00fchlt.\u00a0 Leigh hatte mir mitgegeben, dass die F\u00fcsse das wichtigste Gut sind und immer Vorrang haben. Daniel hatte mir einen regelm\u00e4ssigen Trinkrhythmus und den professionellen Umgang mit Blasen beigebracht. Markus hat mich in eine neue Welt der UL-Produkte eingef\u00fchrt und mich auf die wasserdichte Beschaffenheit meiner Sandgamaschen aufmerksam gemacht. Sybille hat vorgemacht, wie sie mit top Vorbereitung flexibel und locker an die Herausforderung heranging und am Ende mit dem 100. Gesamtrang belohnt wurde. Yazid hatte Probleme mit Achillessehne, die andere vermutlich im Sofa kuriert h\u00e4tten. Er hat sich durchgebissen und rausgeholt, was \u00fcberhaupt m\u00f6glich war.\u00a0 Fabian war sehr lernf\u00e4hig und hat seine Ausr\u00fcstung zu Beginn wohl um fast ein Kilogramm abspecken k\u00f6nnen. F\u00fcr die Abenteurerin Yang war der Lauf ein weiteres Kapitel in ihrem Leben, Sie hat bewusst und genussvoll Interaktionen mit anderen L\u00e4ufern gesucht, ohne dem Geschwindigkeitsrausch zu verfallen. Konstante Anpassung war wohl das Geheimmittel, auf das ich z\u00e4hlen durfte. Mit der Zeit lernte ich sogar den Salzhaushalt kontrollieren, indem ich auf geschwollene Finger achtete. Ich lernte m\u00fcde Muskeln von unterern\u00e4hrten Muskeln unterscheiden. Ich wurde vom anspruchsvollen und Gelenk schonenden Terrain \u00fcberrascht. Ich setzte jeden meiner 250’000 Schritte sicher und kontrolliert in den Sand und in die Felsen. Fokussiert vermied ich w\u00e4hrend 6 Lauftagen Verletzungen\u00a0 und hatte einen riesen Spass, D\u00fcnen voll Speed runterzulaufen. Ich machte die Umgebung zu meinem Kumpel und die Nacht zu meinem Freund. So f\u00fchlte ich mich mit Ausnahme des ersten Tages immer wohl. Die W\u00fcste ist bei weitem nicht das lebensfeindliche Habitat, als das ich sie immer betrachtet hatte.<\/p>\n

\"33. <\/a>
33. Jahrgang des Marathon des Sables <\/div> <\/div> <\/div>
\"Unbeschreiblich <\/a>
Unbeschreiblich das Gef\u00fchl, die Medaille in Empfang zu nehmen, Patrick Bauer zu umarmen und ihm f\u00fcr die tollen Eindr\u00fccke und die Streckenf\u00fchrung zu danken <\/div> <\/div>
\"Noch <\/a>
Noch sind die Berberzelte leer. Die Teilnehmer aus Frankreich und Grossbritannien fehlen noch <\/div> <\/div> <\/div> <\/div>
\"Wilkommen <\/a>
Wilkommen im Camp 1 <\/div> <\/div> <\/div>
\"Essensbereich <\/a>
Essensbereich w\u00e4hrend der Cateringphase vor dem Rennen <\/div> <\/div> <\/div>
\"Ein <\/a>
Ein kleiner Sandsturm im Camp <\/div> <\/div> <\/div> <\/div>
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Unterwegs <\/div> <\/div>
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Unterwegs <\/div> <\/div> <\/div> <\/div>
\"Abendd\u00e4mmerung <\/a>
Abendd\u00e4mmerung \u00fcber dem Camp <\/div> <\/div> <\/div>
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Unterwegs <\/div> <\/div> <\/div> <\/div>
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Unterwegs <\/div> <\/div>
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Unterwegs <\/div> <\/div> <\/div>
\"Blick <\/a>
Blick aufs Camp 1 <\/div> <\/div> <\/div>
\"Start <\/a>
Start zur Marathonetappe mit viel Wind <\/div> <\/div> <\/div>
\"Spaziergang <\/a>
Spaziergang Tag 6 \u00fcber die D\u00fcnen von Merzouga <\/div> <\/div> <\/div> <\/div> <\/div>\n

Fotos vom Autor, Fabian Wehrli und offiziellen MdS-Fotografen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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